⬇ Перейти к контенту

Summary

Статья о выборе психолога. Главный критерий — не дипломы и стаж, а возможность быть собой в присутствии терапевта. Важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете после первой встречи, может ли терапевт выдерживать ваши сложные чувства, и готовы ли вы к долгой работе. Выбор терапевта — это не рациональное решение, а интуитивное ощущение «подходит/не подходит».

1/6
← Назад к блогу

Как выбрать психолога: 7 критериев, которые важны

Когда человек впервые ищет психолога, он часто начинает с рациональных критериев: образование, стаж, специализация, цена. Это разумно — хочется найти «хорошего» специалиста, того, кто «точно поможет». Но в какой-то момент становится видно, что эти критерии не работают. Потому что терапия — это не медицинская процедура, где есть протокол и гарантированный результат. Это отношения. И главный вопрос не «кто лучший психолог», а «кто мой психолог».

Я не могу сказать, что есть универсальный способ выбрать терапевта. Потому что то, что подходит одному человеку, может совершенно не подойти другому. Но есть несколько вещей, на которые стоит обращать внимание — не как на правила, а как на ориентиры.

2/6

1. Как вы себя чувствуете после первой встречи

Это, на мой взгляд, самый важный критерий. Не то, что терапевт сказал, не то, какие у него дипломы, а то, как вы себя чувствуете, когда выходите из кабинета. Если вы чувствуете облегчение, если вам стало чуть легче дышать, если вы думаете «кажется, меня услышали» — это хороший знак.

Если же вы чувствуете стыд, если вам кажется, что вас осудили или не поняли, если вы думаете «я, наверное, неправильно объяснил» — это тоже важная информация. Не обязательно сразу уходить, но стоит обратить на это внимание.

2. Может ли терапевт выдерживать ваши чувства

Хороший терапевт — это не тот, кто всегда спокоен и нейтрален. Это тот, кто может выдержать ваши сложные чувства: злость, стыд, страх, отчаяние. Кто не пытается вас успокоить, когда вы плачете. Кто не даёт советы, когда вы злитесь. Кто может просто быть рядом, когда вам плохо.

Если терапевт торопится вас утешить, если он говорит «всё будет хорошо» или «не переживайте» — это может быть признаком того, что он не выдерживает вашу боль. И тогда вы будете защищать его от своих чувств, вместо того чтобы их исследовать.

3/6

3. Говорит ли терапевт о границах и правилах

Терапия — это не дружба. Это профессиональные отношения с чёткими границами. И хороший терапевт говорит об этом сразу: сколько длится сессия, как часто вы встречаетесь, что делать, если нужно отменить встречу, как оплачивается работа.

Если терапевт размыт в этих вопросах, если он говорит «ну, как получится» или «мы договоримся» — это может быть проблемой. Потому что без границ терапия превращается в что-то другое — в дружбу, в зависимость, в хаос.

4. Не обещает ли терапевт быстрых результатов

Если терапевт говорит «мы решим вашу проблему за 5 сессий» или «я точно знаю, что вам нужно» — это тревожный знак. Потому что терапия — это не ремонт. Это исследование. И никто не может заранее знать, сколько времени это займёт.

Хороший терапевт говорит честно: «Я не знаю, сколько времени это займёт. Мы будем двигаться в вашем темпе». Это может звучать неутешительно, но это правда.

4/6

5. Можете ли вы быть собой

Это, пожалуй, самый сложный критерий, потому что его трудно оценить сразу. Но со временем становится видно: можете ли вы говорить о том, что стыдно? Можете ли вы злиться на терапевта? Можете ли вы сказать «мне не нравится, как вы это сказали»?

Если вы постоянно следите за собой, если вы пытаетесь быть «хорошим клиентом», если вы боитесь расстроить терапевта — это может быть признаком того, что отношения не безопасны. И тогда терапия превращается в ещё одно место, где нужно притворяться.

6. Признаёт ли терапевт свои ошибки

Терапевты тоже люди. Они ошибаются, забывают, говорят что-то не то. И хороший терапевт может это признать. Он может сказать: «Извините, я не так вас понял» или «Да, я действительно опоздал, это моя ответственность».

Если терапевт всегда прав, если он защищается или обвиняет вас в непонимании — это проблема. Потому что терапия — это не про идеальность терапевта, а про возможность быть несовершенным и всё равно принятым.

5/6

7. Готовы ли вы к долгой работе

Это вопрос не к терапевту, а к вам. Потому что терапия — это не быстрое решение. Это долгий процесс, который требует времени, денег, эмоциональных усилий. И если вы ищете «починить» себя за месяц — терапия, скорее всего, разочарует.

Но если вы готовы к тому, что изменения будут медленными, что будут моменты, когда станет хуже, что будут периоды, когда вы будете злиться на терапевта и сомневаться в процессе — тогда у вас есть шанс найти что-то важное.

Я обнаруживаю, что люди, которые получают больше всего от терапии — это не те, кто нашёл «идеального» терапевта. Это те, кто нашёл «достаточно хорошего» терапевта и остался с ним достаточно долго, чтобы пройти через сложности.

6/6

В итоге

Выбор терапевта — это не рациональное решение. Это интуитивное ощущение «подходит/не подходит». И это ощущение может меняться со временем. Иногда терапевт, который казался идеальным на первой встрече, оказывается не тем, кто вам нужен. Иногда терапевт, который вызывал сомнения, становится тем самым человеком, с которым вы проходите через самые сложные вещи.

Главное — не бояться пробовать. Не бояться уходить, если не подходит. Не бояться говорить терапевту, что вам что-то не нравится. Потому что терапия — это не про то, чтобы быть удобным. Это про то, чтобы быть собой.

Если вы ищете терапевта и хотите попробовать работу со мной — я предлагаю первую встречу как знакомство. Без обязательств, без давления. Просто чтобы понять, подходим ли мы друг другу.

Не знаете, нужна ли вам терапия?

Запишитесь на бесплатную диагностическую встречу

20 минут, онлайн — это НЕ терапия. Это знакомство:

  1. 1.Вы расскажете, что вас привело
  2. 2.Я отвечу на вопросы про метод, формат, стоимость
  3. 3.Решите потом — подходит вам это или нет

Никаких обязательств. Никакого давления.

Записаться на консультацию