⬇ Перейти к контенту
Юлия Кабзон

Юлия Кабзон · психолог-психоаналитик

·

Если психолог уже был — и не помогло

Неудачный опыт терапии — это не доказательство, что вам нельзя помочь. Чаще это значит, что не совпало что-то конкретное: метод с задачей, темп с готовностью, человек с человеком. Здесь я разбираю, почему так бывает, и что имеет смысл сделать иначе во второй раз.

Москва (м. Таганская) / Онлайн20 мин бесплатно6 000 ₽ / сессияПрактика с 2019 года

Знакомая история

Вы уже делали этот шаг. Искали специалиста, решались, платили. Может быть, ходили несколько месяцев: выполняли упражнения, вели дневник мыслей, что-то важное про себя понимали. На сессиях становилось легче.

А потом прошло полгода — и вы снова в той же точке. Та же тревога, тот же сценарий в отношениях, тот же голос внутри. И к прежней усталости добавилась новая мысль, довольно ядовитая: «Наверное, со мной что-то настолько не так, что даже терапия не берёт».

Эту мысль я хочу разобрать первой, потому что она неправда.

Почему терапия может не сработать — и дело не в вас

Первая причина: метод решал другую задачу. Краткосрочные подходы хорошо справляются с тем, для чего созданы: научить управлять симптомом, пережить острый период, разложить конкретную ситуацию. Если ваша задача была из этого списка — они работают. Но если под симптомом лежит устойчивый способ жить и чувствовать, инструменты дают передышку, а способ остаётся. Это не провал метода. Это несовпадение метода и задачи.

Вторая: не сложился контакт. Терапия держится на отношениях, и они не обязаны складываться с первым же специалистом. Иногда «не мой человек» — это вся причина, и она уважительная.

Третья: работа остановилась на понимании. Самый частый вариант в моей практике. Человек выходит из терапии с хорошей картой себя: знает про своего внутреннего критика, про отношения с матерью, про то, откуда тревога. Понимание есть, а изменений нет.

Четвёртая: было не время. Бывает, человек приходит в терапию, когда держаться сил уже нет, а меняться — ещё нет. Это тоже не поражение. Иногда первая терапия просто готовит почву для второй.

Как понять, что психолог не помогает

Смотреть стоит не только на то, стало ли сразу легче. Важнее, лучше ли вы понимаете себя, по-другому ли замечаете свои реакции, есть ли чувство, что с этим человеком можно работать. Если ни ясности, ни движения нет, об этом стоит сказать вслух.

Хороший контакт не значит, что специалист всегда приятен. Иногда в работе появляются злость, стыд, желание уйти, и это бывает важным материалом. Но о том, что не помогает, не нравится, злит или кажется бессмысленным, говорить должно быть можно. Если на фразу «мне кажется, терапия не помогает» специалист обижается или отмахивается, это уже сигнал: работа должна выдерживать и сомнение.

Есть и неприятный парадокс. В начале глубинной работы человек иногда чувствует не облегчение, а растерянность: старые объяснения себя перестают убеждать, а новые ещё не появились, и это переживается как откат. Но не всякое ухудшение полезно, и терпеть его молча не нужно. Если в работе становится больше живого — чувств, снов, злости, стыда, воспоминаний, точных наблюдений о себе, — процесс идёт, даже когда он некомфортен.

Сменить психолога стоит, если он обесценивает ваши чувства, нарушает границы, раздаёт советы вместо того, чтобы разбираться в вашей ситуации, не объясняет правил работы или вам подолгу не по себе на встречах.

Что здесь устроено иначе

Я работаю в современном психоанализе, и для людей с неудачным опытом терапии в нём есть два существенных отличия.

Первое: мы работаем не с тем, что вы думаете о своей жизни, а с тем, как вы устроены. Понимание у вас, скорее всего, уже есть — возможно, лучше, чем у многих. Задача второго захода — в опыте, который постепенно меняет сам способ чувствовать и реагировать. Это дольше, и я говорю об этом прямо.

Второе, и, может быть, главное для вас: ваше недоверие здесь не помеха. Человек, которого терапия уже разочаровала, приходит настороженным — проверяет, ждёт подвоха, заранее злится. В большинстве форматов это мешает работе. В психоаналитической — становится её материалом: то, как складываются наши с вами отношения, включая ваше право сомневаться во мне, и есть место, где виден и меняется привычный сценарий.

Так что приносить сюда скепсис не только можно. Желательно.

Прошлая терапия не была зря

Бывает, что после «неудачной» терапии человек продвигается быстрее, чем тот, кто пришёл впервые.

У вас уже есть язык для внутренней жизни. Вы знаете, как устроены сессии, и не тратите месяцы на привыкание. Вы знаете, что не работает лично для вас — это ценнейшая информация, сузившая поиск. И вы пришли снова, уже без иллюзии быстрого чуда — а значит, с более реалистичным запасом терпения.

Прошлый опыт — не потраченные деньги. Это оплаченная разведка. А если хотите сверить нового специалиста по понятным ориентирам, у меня есть текст о том, как выбрать психолога.

Частые вопросы после неудачной терапии

Частые вопросы

Простой ориентир: если вы честно ходили, делали свою часть работы и что-то понимали, но повторяющееся возвращалось, — вы своё сделали. «Сопротивление клиента» — удобное объяснение, но чаще не совпадают метод и задача: инструменты для управления симптомом не перестраивают способ жить, из которого симптом растёт.
Смотреть стоит не только на то, стало ли сразу легче. Важно, появляется ли больше понимания себя, меняется ли то, как вы замечаете свои реакции, есть ли ощущение рабочей связи со специалистом. Если ни ясности, ни движения нет, это стоит обсудить со специалистом прямо.
Чтобы познакомиться с форматом, обычно хватает нескольких встреч. Для устойчивых изменений в глубинной терапии нужны месяцы. Но уже в начале должно быть ощущение, что о важном можно говорить и что вас слышат в том, что с вами происходит.
Если специалист обесценивает ваши чувства, нарушает границы, раздаёт советы вместо того, чтобы разбираться в вашей ситуации, не объясняет правил работы или вам подолгу не по себе на встречах, стоит искать другого.
Да, и как можно подробнее — включая то, что раздражало и разочаровало. Для специалиста это не критика коллеги, а карта: что вы уже знаете о себе, на чём работа застревала, чего вам не хватило. Обычно это заметно ускоряет начало.
Больше одной — точно нормально. Со второй-третьей попытки складывается у многих: к этому моменту человек лучше понимает, что ему нужно и что не подходит. Если попыток было заметно больше и все обрываются одинаково рано — сам этот повторяющийся сценарий стоит принести в работу: в нём часто больше материала, чем в исходном запросе.
Такое возможно, и обещать обратное было бы нечестно. Что я могу пообещать: мы будем регулярно сверяться, есть ли движение, — вслух, а не молча. Застревание в этом методе разбирается: иногда именно в том месте, где «опять не помогает», и находится главное.

Начать можно с первого разговора: двадцать минут, бесплатно, онлайн. Расскажете, что уже пробовали и что не сработало, — для меня это не жалобы, а самая полезная часть разговора. Я расскажу, как устроена работа здесь и чем она будет отличаться. Решать будете после, спокойно.

И одна оговорка: если на первом разговоре я пойму, что вам нужен другой формат или другой специалист — я так и скажу. После вашего опыта вы имеете право на прямоту.

Не знаете, нужна ли вам терапия?

Запишитесь на первый разговор

20 минут, онлайн, бесплатно — это не терапия. Это знакомство:

  1. 1.Вы расскажете, что вас привело
  2. 2.Я отвечу на вопросы про метод, формат, стоимость
  3. 3.Решите потом — подходит вам это или нет

Без давления и без обязательства продолжать, если почувствуете, что это не ваш формат.

Записаться на первый разговор

20 минут · бесплатно · ни к чему не обязывает