1/5

Юлия Кабзон · психоаналитик, магистр психологии

Опубликовано 24 апреля 2026 г. · обновлено 26 июля 2026 г.

Групповая терапия или группа поддержки

Коротко

Выбор зависит от задачи: группа поддержки даёт нормализацию и ощущение «я не один», а групповая терапия исследует, что происходит между участниками.
Группа поддержки особенно нужна там, где главная боль — изоляция и стыд: после утраты, развода, диагноза или выгорания важно услышать, что с другими тоже так бывает.
Групповая терапия подходит при повторяющихся сценариях в отношениях: человек молчит, спасает, исчезает, обижается или не выдерживает близость.
Форматы не конкурируют: иногда человек сначала получает поддержку, а потом идёт глубже — в индивидуальную или групповую терапию.

Снаружи форматы похожи: несколько людей собираются вместе и говорят о том, что с ними происходит. Но внутри это разные процессы.

Группа поддержки помогает почувствовать: «я не один». Групповая терапия задает другой вопрос: «что со мной происходит рядом с другими людьми, прямо сейчас?»

2/5

Что даёт группа поддержки

Группа поддержки особенно нужна там, где человек чувствует себя исключением. После утраты, развода, диагноза, выгорания, эмиграции или материнского истощения бывает важно услышать: с другими тоже так бывает.

Её ценность в нормализации. Не «со мной что-то не так», а «это правда бывает с людьми». Иногда уже этого достаточно, чтобы стало чуть меньше стыда и чуть больше сил.

Но группа поддержки обычно не разбирает глубоко, как участники строят отношения друг с другом. Она больше про обмен опытом и человеческую опору.

3/5

Что делает групповая терапия

В психодинамической группе важны не только истории участников, но и то, что происходит между ними. Кто молчит. Кто спасает. Кто злится. Кто боится занять место. Кто чувствует себя лишним. Кто быстро становится «полезным», чтобы не рисковать настоящей близостью.

Группа становится моделью реальной жизни. Те же паттерны, которые возникают в семье, дружбе, любви и работе, начинают проявляться прямо здесь, в комнате. Разница в том, что здесь их можно заметить, назвать и исследовать, а не автоматически повторять.

Поэтому групповая терапия не всегда комфортна. Там может подниматься стыд, злость, зависть, раздражение, страх оценки. Но именно эти чувства часто и становятся материалом работы.

4/5

Кому что больше подходит

С группы поддержки часто начинают: когда совсем тяжело, важно услышать людей с похожей историей. Она особенно полезна, когда главная боль — изоляция и стыд: «я один такой».

Групповая терапия больше подходит, если вы замечаете повторяющиеся сценарии в отношениях: боитесь говорить, всем помогаете, быстро обижаетесь, исчезаете, контролируете, не выдерживаете близость или чувствуете себя лишним среди людей.

Эти форматы не обязаны конкурировать. Иногда человек сначала получает поддержку и нормализацию, а потом идёт глубже: в индивидуальную или групповую терапию.

5/5

Как выбрать формат

Если сейчас важно просто не оставаться одному с переживанием, группы поддержки может быть достаточно. Если хочется понять, почему отношения снова и снова складываются похожим образом, лучше смотреть в сторону групповой терапии.

Если есть сомнение, можно начать с короткой первого разговора. На ней не нужно сразу решать, «подходите ли вы для группы». Достаточно рассказать, чего вы боитесь, чего ждете и что уже повторяется в контакте с людьми.

Частые вопросы

Нет. В группе поддержки основной фокус — обмен опытом и ощущение, что вы не один. В групповой терапии фокус глубже: исследуются отношения, роли, чувства к другим участникам и повторяющиеся сценарии контакта.

Если сейчас важнее всего услышать, что вы не один и с вами всё в порядке, может подойти группа поддержки. Если вы хотите работать с повторяющимися отношениями, избеганием близости, злостью, стыдом и страхом быть увиденным, больше подходит терапевтическая группа.

В психодинамической группе советы не являются главным инструментом. Важнее исследовать, что происходит между людьми здесь и сейчас: кто молчит, кто спасает, кто злится, кто боится занять место.

Да. Индивидуальная терапия помогает глубже понимать личную историю, а группа показывает, как эти сценарии проявляются в живом контакте с другими людьми.

Формат

Психодинамические группы

Близкая тема

Не с кем поговорить

Формат

Индивидуальная терапия

Не знаете, нужна ли вам терапия?

Запишитесь на первый разговор

20 минут, онлайн, бесплатно — это не терапия. Это знакомство:

1.Вы расскажете, что вас привело
2.Я отвечу на вопросы про метод, формат, стоимость
3.Решите потом — подходит вам это или нет

Без давления и без обязательства продолжать, если почувствуете, что это не ваш формат.

Записаться на первый разговор

20 минут · бесплатно · ни к чему не обязывает

Групповая терапия или группа поддержки

Коротко

Что даёт группа поддержки

Что делает групповая терапия

Кому что больше подходит

Как выбрать формат

Частые вопросы

Запишитесь на первый разговор

Похожие статьи

Лу Ормонт и психодинамическая группа

Депрессия после развода: когда расставание не отпускает

Почему психолог не помогает