1/7

Юлия Кабзон · психолог-психоаналитик

Опубликовано 12 октября 2026 г. · обновлено 26 октября 2026 г.

Типы привязанности простыми словами

Коротко

Тип привязанности — это то, как человек ведёт себя в близких отношениях, когда ему страшно или он может кого-то потерять: тянется к другому, отстраняется или делает и то и другое сразу.
Обычно выделяют четыре типа: надёжный, тревожный, избегающий и дезорганизованный. Надёжный встречается чаще остальных.
Тип складывается в ранних отношениях, но не застывает навсегда: он меняется в новых отношениях, после важных событий, в терапии.
Тип — не ярлык для себя или партнёра. Он описывает, как человек когда-то научился выдерживать близость.

Тип привязанности — это то, как человек ведёт себя в близких отношениях, когда ему плохо, страшно или он может кого-то потерять. Обычно выделяют четыре типа: надёжный, тревожный, избегающий и дезорганизованный. Складываются они в первых отношениях ребёнка со взрослыми, а проявляются всю жизнь, особенно в любви.

Он не ответил на сообщение, и вы уже третий час проверяете телефон, перебирая, что могли сказать не так. Или наоборот: она хочет поговорить «о нас», и вам вдруг остро хочется уехать на дачу одному. Сцены разные, а вопрос за ними один: насколько безопасно рядом с другим человеком и что делать, когда становится тревожно.

Многие узнают себя в одной из таких сцен и идут искать тест. Тест покажет, к какому типу вы ближе, но не объяснит, откуда он взялся и почему не меняется от того, что вы о нём всё знаете.

2/7

Откуда взялась теория привязанности

Теорию привязанности создал британский психиатр и психоаналитик Джон Боулби, а типы привязанности впервые описала психолог Мэри Эйнсворт.

Боулби много наблюдал детей, разлучённых с родителями: в больницах и приютах, в том числе после войны. Он пришёл к выводу, что потребность в близком взрослом у ребёнка такая же базовая, как потребность в еде. Первый том его книги «Привязанность» вышел в 1969 году.

Эйнсворт придумала опыт, который назвали «незнакомой ситуацией». Мама с годовалым ребёнком приходят в незнакомую комнату, потом мама ненадолго уходит, оставляя его с чужим человеком, и возвращается. Самое интересное происходит в момент возвращения. Одни дети расстраиваются, когда мама уходит, и быстро успокаиваются у неё на руках. Другие будто не замечают ни ухода, ни возвращения. Третьи плачут, тянутся к маме и одновременно сердито отталкивают её. Позже, в 1980-х, Мэри Мэйн и Джудит Соломон описали четвёртую группу: дети вели себя противоречиво, как будто не знали, бежать к маме или от неё.

В 1987 году американские психологи Синди Хазан и Филлип Шейвер предположили, что то же самое происходит во взрослой любви. Они напечатали в газете анкету, и из первых 620 ответов 56% людей выбрали описание надёжной привязанности, 25% — избегающей, 19% — тревожной. Пропорции оказались близки к тем, что Эйнсворт видела у детей.

3/7

Четыре типа привязанности простыми словами

Типы различаются тем, чего человек ждёт от себя и от других в близости: что он достоин любви и что на других можно положиться — или нет.

Надёжный тип привязанности — когда близость не пугает. Можно попросить о помощи и не чувствовать себя обузой, можно подождать ответа на сообщение и не решить, что всё кончено. Ссоры бывают, но ссора не означает конец отношений. Обычно за этим стоит детство, где взрослые откликались на ребёнка достаточно часто и предсказуемо.

Тревожный тип привязанности (его ещё называют тревожно-амбивалентным) — когда близость нужно всё время подтверждать. Молчание партнёра воспринимается как угроза, хочется написать ещё раз, проверить, выяснить. Человек много отдаёт и боится, что его оставят. Нередко у такого ребёнка взрослые откликались непредсказуемо: то тепло, то не до него. И он учился звать громче и не отпускать. О том, как такая тревога выглядит в браке, есть история из практики.

Избегающий тип привязанности — когда опираться можно только на себя. Близость ощущается как давление, разговоры о чувствах — как лишние. Когда партнёр подходит ближе, хочется уйти в работу, в спорт, в телефон. Часто за этим стоит опыт, где потребность в близости встречали холодом или раздражением, и ребёнок научился её не показывать. Важно, что потребность никуда не делась: её просто перестали замечать.

Дезорганизованный тип — когда близость одновременно нужна и страшна. Человек тянется к другому и тут же отталкивает, а потом снова тянется. У взрослых этот тип чаще называют боязливым или тревожно-избегающим. В детстве за ним нередко стоит ситуация, где тот, кто должен был защищать, сам пугал: кричал, пил, бил или был поглощён собственным горем.

Психологи Ким Бартоломью и Леонард Горовиц в 1991 году описали эти четыре типа у взрослых через два вопроса: хорош ли я и можно ли доверять другим. При надёжном типе ответ «да» на оба, при тревожном человек сомневается в себе, при избегающем — в других, при боязливом — и в себе, и в других.

4/7

Как тип привязанности проявляется в отношениях

Сильнее всего тип привязанности виден в моменты, когда отношениям что-то угрожает: в ссоре, в разлуке, когда один отдаляется.

Тревожный и избегающий тип часто оказываются вместе, и это не случайность. Каждый подтверждает ожидания другого. Тревожному знакомо, что близость надо добывать, избегающему — что близость давит. Один пишет, звонит, просит поговорить, другой отвечает всё короче и задерживается на работе. Чем сильнее один тянется, тем дальше отходит другой. Оба страдают, и оба оказываются в хорошо знакомой с детства ситуации.

Избегающий тип часто приписывают мужчинам, тревожный — женщинам. В жизни оба встречаются у людей любого пола. Если партнёр избегает близости, давление обычно только усиливает отступление. Говорить о своих чувствах, а не о его недостатках, бывает полезнее, хотя гарантий это не даёт.

И ещё одно. Тип привязанности удобно использовать как ярлык: «он избегающий, с ним бесполезно». Но тип описывает то, как человек когда-то научился выживать в близости, а не то, какой он весь. Когда страх потерять другого становится главным в отношениях, это похоже на эмоциональную зависимость, и об этом я пишу отдельно.

5/7

Можно ли изменить тип привязанности

Можно. Тип привязанности довольно устойчив, но он меняется — в новых отношениях, после важных событий, в терапии.

В 2002 году американский психолог Крис Фрейли свёл вместе исследования, где одних и тех же людей наблюдали с младенчества. Надёжность привязанности оказалась умеренно устойчивой в первые 19 лет жизни. То есть ранний опыт заметно влияет на то, каким человек будет в близости, но не определяет этого раз и навсегда.

Исследователи привязанности описывают и «заработанную надёжность»: так называют людей, у которых детство было трудным, а во взрослом возрасте отношения складываются надёжно. Обычно за этим стоят отношения, в которых удалось прожить другой опыт близости: с партнёром, с другом, с психологом.

Меняется тип не от того, что человек узнал о нём, прочитал книгу или прошёл тест. Знание помогает заметить, что происходит. Меняет опыт: когда страшно, а другой остаётся рядом, и так много раз.

6/7

Привязанность и психоанализ

Боулби был психоаналитиком, и теория привязанности выросла из психоанализа, хотя долго с ним спорила.

Психоаналитики того времени больше интересовались тем, что ребёнок фантазирует о матери, а Боулби настаивал на том, как мать на самом деле себя вела. Сейчас этот спор во многом позади. В психоаналитической работе важно и то и другое: что на самом деле происходило в детстве и что человек из этого вынес, чего он теперь ждёт от других и от себя.

В терапии привязанность видна в самих встречах. Человек с тревожной привязанностью может бояться, что психологу с ним скучно и он скоро устанет. Человек с избегающей — пропускать встречу каждый раз, когда разговор становится ближе. Об этом можно говорить, и в таком разговоре постепенно складывается другой опыт близости.

7/7

Когда стоит прийти к психологу

Когда в каждых отношениях повторяется одна и та же история: страх, что оставят, или бегство, как только становится близко. Когда вы узнали свой тип, всё про него поняли, а в жизни ничего не меняется. Или когда тревога в отношениях занимает столько места, что на сами отношения его уже не остаётся.

Если трудно вдвоём, можно прийти парой.

Частые вопросы

Обычно выделяют четыре: надёжный, тревожный, избегающий и дезорганизованный. У взрослых последний чаще называют боязливым или тревожно-избегающим.

Надёжный. В исследовании Синди Хазан и Филлипа Шейвера 1987 года надёжный тип выбрали 56% взрослых, избегающий — 25%, тревожный — 19%.

В исследованиях чаще всего используют опросник ECR (Бреннан, Кларк и Шейвер, 1998). Он показывает, насколько в близких отношениях сильны тревога и избегание. Откуда они взялись и как проявляются именно у вас, опросник не объясняет: для этого нужен разговор.

Да. Тип привязанности довольно устойчив, но меняется: в новых отношениях, после важных событий, в терапии. Это не диагноз и не приговор, а способ, которым человек когда-то научился выдерживать близость.

Каждый подтверждает ожидания другого. Тревожному знакомо, что близость надо добывать, избегающему — что близость давит. Чем сильнее один тянется, тем дальше отходит другой, и оба оказываются в привычной ситуации.

Не знаете, нужна ли вам терапия?

Запишитесь на первый разговор

20 минут, онлайн, бесплатно — это не терапия. Это знакомство:

1.Вы расскажете, что вас привело
2.Я отвечу на вопросы про метод, формат, стоимость
3.Решите потом — подходит вам это или нет

Без давления и без обязательства продолжать, если почувствуете, что это не ваш формат.

Записаться на первый разговор

20 минут · бесплатно · ни к чему не обязывает