Почему меня бесят близкие, хотя я их люблю?

В современном психоанализе это называют «контактной агрессией». Близость сама по себе вызывает напряжение — потому что означает уязвимость, зависимость, потерю контроля. Вместо того чтобы выразить это напряжение вовне, психика направляет его внутрь: отсюда чувство вины, хроническая усталость, психосоматика. Терапия не учит «не злиться» — она помогает найти слова для злости, чтобы она не разрушала ни вас, ни отношения.

Как понять, что мне нужен психолог или психотерапевт?

Вам может быть нужен психотерапевт, если: вы повторяете одни и те же ошибки в отношениях; понимаете всё «головой», но ничего не можете изменить; чувствуете эмоциональное истощение, выгорание, апатию; испытываете злость к тем, кого любите — и вину за эту злость; другие методы (книги, курсы, краткосрочная терапия) не дали устойчивого результата. Главный признак — не острота боли, а её хроничность.

Поможет ли терапия, если я не хочу или не могу говорить?

Современный психоанализ работает с молчанием напрямую. Молчание — не помеха, а материал. Иногда самые важные сессии проходят почти в тишине. Метод Спотница специально разработан для состояний, где слов ещё нет — довербальных травм, полученных до того, как ребёнок научился говорить. Вам не нужно «уметь говорить о чувствах» — достаточно прийти.

Что такое довербальная травма и как она проявляется?

Довербальная (доречевая) травма — психологическая рана, полученная в первые 18-24 месяца жизни, когда ребёнок ещё не умел говорить. Такие травмы не «помнятся» — для них нет слов. Но проявляются: в теле (хроническое напряжение, психосоматика), в отношениях (страх близости), в необъяснимой тревоге без причины, в чувстве пустоты. КПТ работает со словами — но как работать с тем, что случилось до слов? Современный психоанализ использует эмоциональную коммуникацию.

Чем метод Спотница отличается от КПТ, гештальта и других направлений?

КПТ работает с мыслями и поведением — это уровень «надстройки». Гештальт фокусируется на текущих эмоциях. Метод Спотница (современный психоанализ) идёт глубже — к тому, что сформировалось до слов. К паттернам, которые вы не выбирали. Главное отличие: мы не боремся с «негативными» чувствами. Агрессия, зависть, ярость — это энергия. Терапия помогает направить её не против себя (в депрессию, психосоматику), а в жизнь.

Чем современный психоанализ отличается от классического Фрейда?

Фрейд работал с невротиками — людьми, чьи проблемы лежат в области конфликта желаний. Его метод: интерпретация, нейтральность терапевта. Спотниц расширил психоанализ на территорию, где интерпретации не работают. Для пациентов с нарциссическими расстройствами и довербальными травмами объяснения звучат как атака. Вместо интерпретаций современный психоанализ использует эмоциональную коммуникацию — терапевт чувствует вместе с вами и возвращает переработанные эмоции.

Сколько длится психоанализ и когда ждать результата?

Минимум: 6-12 месяцев при встречах 1-2 раза в неделю. Для глубоких изменений — 2-4 года. Первые облегчения приходят раньше — обычно через 2-3 месяца. Почему так долго? Мы работаем не с симптомами, а с их корнями. Не с тем, что вы думаете, а с тем, как вы устроены. Это не быстрый ремонт — это перестройка фундамента. Длительность — не недостаток метода, а его честность.

Можно ли работать онлайн? Это так же эффективно?

Да, я работаю онлайн с клиентами по всему миру — Россия, Израиль, Европа, США. Исследования подтверждают: онлайн-терапия не менее эффективна, чем очная. Условия простые: стабильный интернет, приватное место. Психоанализ онлайн работает, потому что главное — эмоциональный контакт, а не физическое присутствие. Все сессии без записи, полная конфиденциальность.

Как пережить кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста — это момент, когда психика требует то, что было отложено: подлинные желания, запрещённые чувства, части себя, принесённые в жертву адаптации. Жизнь сложилась, но радости нет. Карьера, семья — всё на месте, а внутри пустота или глухая злость. «Пережить» кризис терпением нельзя — он про пересборку, не про время. Терапия помогает обнаружить, что вы шире, чем роль, которую играли.

Что делать при экзистенциальном кризисе и потере смысла жизни?

Экзистенциальный кризис — когда вопрос «зачем?» становится невыносимым. Потеря смысла жизни проявляется телесно: апатия, тревога без причины, невозможность радоваться. Такие состояния часто приходят после достижений или потерь. Это сигнал: старые смыслы не работают, а новые не найдены. Искать их в одиночку почти невозможно. Терапия создаёт пространство, где можно не торопиться с ответами.

Как выйти из созависимых отношений?

Созависимость — когда ваша жизнь вращается вокруг другого настолько, что своей как будто нет. Вы чувствуете его состояние лучше, чем своё. Спасаете, контролируете, терпите — и называете это любовью. Созависимость формируется рано — в семье, где нужно было угадывать настроение родителя. Выйти «волевым решением» невозможно — дело не в партнёре, а в том, как вы научились быть в отношениях. Первый шаг — попросить помощи для себя.

Как избавиться от тревожности и панических атак?

Тревога без причины — один из самых изматывающих симптомов. Логика не помогает — тревога живёт не в логике. Хроническая тревожность и панические атаки часто имеют глубокие корни: ранний опыт, когда мир был непредсказуем. КПТ учит «переключать мысли» — это полезно, но иногда недостаточно. Современный психоанализ работает с уровнем, где слов ещё не было: с тем, что вы помните телом. Избавиться «навсегда» — утопия. Научиться жить с тревогой, не разрушаясь — реально.

1/5

← Назад к блогу1 января 2026

Агрессия в терапии: почему важно говорить о «запретных» чувствах

Когда человек приходит в терапию, он часто приносит с собой длинный список «правильных» чувств: грусть, тревогу, растерянность. Но агрессию — редко. Агрессия — это то, что нужно скрывать, подавлять, контролировать. «Я не должен злиться». «Это некрасиво». «Это разрушительно».

И в этом «не должен» заложена проблема. Потому что агрессия — это не что-то плохое или неправильное. Это энергия. Энергия, которая нужна для защиты границ, для отделения от других, для изменений. И когда эту энергию подавляют, она не исчезает. Она накапливается, искажается, находит обходные пути.

2/5

Куда девается подавленная агрессия

Когда человек не может выразить агрессию напрямую, психика находит другие способы. Иногда агрессия направляется внутрь — и тогда возникает депрессия, самообвинение, саморазрушительное поведение. Человек злится на себя вместо того, чтобы злиться на того, кто его обидел.

Иногда агрессия выходит косвенно — через пассивную агрессию, саботаж, «забывчивость», опоздания. Человек не говорит «я злюсь на тебя», но его поведение кричит об этом.

Иногда агрессия накапливается до тех пор, пока не взрывается по совершенно незначительному поводу. Человек кричит на ребёнка за пролитое молоко, хотя на самом деле злится на партнёра, на начальника, на родителей — на всех, кому он не мог сказать «нет».

Я обнаруживаю, что люди, которые говорят «я никогда не злюсь», часто описывают симптомы, которые прямо указывают на подавленную агрессию: хроническая усталость, психосоматика, депрессия, проблемы с границами.

3/5

Парадокс выражения

«Чтобы освободиться от агрессии, нужно сначала её выразить.»

Здесь возникает странная вещь: чтобы агрессия перестала управлять вами, нужно сначала позволить ей быть. Не подавлять, не контролировать, не рационализировать — а просто признать: «Да, я злюсь. Да, я хочу разрушить. Да, я ненавижу».

Это пугает. Потому что кажется, что если позволить себе злиться, то агрессия захлестнёт, разрушит отношения, превратит вас в монстра. Но на самом деле происходит обратное: когда агрессия признана и выражена в безопасном пространстве, она теряет свою разрушительную силу.

В терапии это пространство создаётся специально. Вы можете сказать терапевту: «Я злюсь на вас». «Мне не нравится, что вы молчите». «Я ненавижу, когда вы так говорите». И терапевт не обидится, не отвернётся, не накажет. Он выдержит вашу агрессию — и тем самым покажет, что она не смертельна.

4/5

Агрессия как лечебный фактор

Метод Спотница, который я практикую, делает работу с агрессией центральным элементом терапии. Спотниц обнаружил, что для людей с нарциссическими расстройствами и довербальными травмами агрессия — это не проблема, а решение.

Эти люди часто застряли в состоянии, где они не могут выразить агрессию, потому что боятся разрушить объект любви (мать, партнёра, терапевта). И эта невыраженная агрессия направляется внутрь, создавая депрессию, самоненависть, психосоматику.

Задача терапевта — не интерпретировать агрессию («вы злитесь, потому что...»), а помочь её выразить. Иногда это делается через прямые вопросы: «Что бы вы хотели мне сказать?». Иногда — через провокацию: терапевт намеренно создаёт ситуацию, которая вызывает злость, чтобы человек мог её почувствовать и выразить.

И когда агрессия выражена — происходит что-то удивительное. Человек обнаруживает, что объект любви не разрушился. Терапевт выдержал. И это означает, что агрессия не смертельна. Что можно злиться и при этом оставаться в контакте.

5/5

Что это даёт

Работа с агрессией в терапии — это не про то, чтобы стать более агрессивным. Это про то, чтобы освободиться от агрессии, которая управляет вами бессознательно. Когда вы можете признать свою злость, выразить её в безопасном пространстве — она перестаёт быть разрушительной.

Вы обнаруживаете, что можете злиться на людей, которых любите, и при этом не терять их. Что можете защищать свои границы, не чувствуя себя виноватым. Что можете сказать «нет», не боясь быть отвергнутым.

И, как ни парадоксально, когда агрессия перестаёт быть запретной, она перестаёт быть такой сильной. Потому что большая часть её силы — это сила подавления. Когда подавление снимается, агрессия становится просто энергией, которую можно использовать для изменений.

Если вы узнали себя в этом тексте — возможно, стоит попробовать терапию, где можно говорить о «запретных» чувствах. Где можно злиться, не боясь последствий. Где можно быть несовершенным — и всё равно принятым.

Не знаете, нужна ли вам терапия?

Запишитесь на бесплатную диагностическую встречу

20 минут, онлайн — это НЕ терапия. Это знакомство:

1.Вы расскажете, что вас привело
2.Я отвечу на вопросы про метод, формат, стоимость
3.Решите потом — подходит вам это или нет

Никаких обязательств. Никакого давления.

Записаться на консультацию